markova-fenix.site

Чем успокоить нервы?

Когда нас одолевает физическая боль, мы принимаем обезболивающее. Если нам скучно, мы находим себе занятие по вкусу. Если нам грустно, мы ищем то, что прогонит грусть. А что же делать, если нервы расшалились, и не уснуть? Или ребенок маленький чувствует мамину тревогу, и никак не успокоится? Да мало ли ситуаций может породить женское беспокойство!

Существует множество инструментов на любой вкус, цвет и размер. От тех, что можно использовать самостоятельно, то тех, которые применяет к вам психолог. Сейчас поговорим о самых простых, доступных всем.

Во-первых, это всем известные писанки.

Их так много, и они такие разные, что в одну статью их не вместить. Пробегусь по самым распространённым и известным.

Практика благодарности. Она заключается в том, что каждый вечер ведётся запись всего-всего, за что сегодня можно быть благодарной. От улыбки своего ребенка, до водителя автобуса, который дождался вас на остановке.

Очень действенная, и вскрывающая первый слой нелюбви к себе ежедневная практика — список того, чем я сегодня могу гордиться. Обычно по началу в этом списке едва насчитывается несчастных 3-5 пунктов, а надо 20 минимум. Слабо признаться, что в твоей повседневной жизни есть эти 20 пунктов? Многим слабо. Многим сложно не обесценивать себя.

Ещё сильная письменная практика — описать в мельчайших подробностях образ той женщины, которой ты когда-то хотела стать, или на которую хотела бы быть похожа сейчас. Такое описание часто занимает не один день. У меня была клиентка, которая описывала свой образ почти две недели, и исписала две тетради на 18 листов. И это не предел, кстати.

Есть практика мотивации. Она сложная, занимает месяцы, и, как правило, делается под контролем куратора, так как он увидит то, что вы пропустите, и тогда результат удивит. Грамотно написанная мотивация на квартиру, например, способна объяснить вселенной доходчиво и ясно, почему тебе нужна квартира. И если она и правда нужна, она появится. Хотите верьте, хотите нет.

Рисование

Есть люди, которых это по-началу просто бесит. Какое уж тут успокоение? Меня, например, бесило. А теперь от меня дети карандаши прячут. Весь дом увешан рисунками, и домашние нет-нет, да залипают около них. И это только я рисую. А если бы рисовали все, мы бы дрались за свободные стены.

Нейрографика. Это довольно молодое и модное сегодня направление практической психологии, которое тем не менее оказалось очень действенным средством не только в снятии стресса, но и шикарным инструментом, помогающим разложить по полочкам буквально любые аспекты жизни. А если рисунок радует глаз, то к прорисованному запросу нет-нет да и возвращаешься, и он уже не так раздражает, и уже не такой страшный, и оп, всё уже решается.

Самомассаж

Кроме шуток, это успокаивает. Практически медитативное средство. А при правильной технике исполнения, еще и фигуру лепит, и лицо подтягивает, не давая ему с возрастом стечь в декольте.

Медитации

Ох, их не меньше, чем писанок. Бывают медитации тэта, медитации-походы в библиотеку акаши, есть очень сложны медитации на остановку внутреннего диалога, и попроще — на уплотнение эфирного тела. Бывают короткие, и длинные, и бывают медитации-свидания с… кому будет нужно, я расскажу об этом. Их величайшее множество, и все успешные люди их практикуют.

Для начала довольно и этих инструментов. Они хороши тем, что подходят абсолютно всем. Даже тем, кто говорит:» Я не умею рисовать, меня это раздражает, я неусидчивая.» Или «писать — не моё, я со школы ненавижу писать.» Я не встречала ещё человека, который только начав, и ощутив, какая сила скрыта в простой шариковой ручке, вдруг отказался бы от этой практики из-за детской школьной травмы. Ведь если можно написать себе всё, о чём мечтала, я ни за что не откажусь от этого. Дура буду.

Пробуйте, у кого не клеится — пишите, я всегда подскажу, и получится.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *